高中生肥胖怎么减肥
呵呵 也不用特意去减肥!
因为毕竟时间不是那么充足对不对!
只要用心就好!
以下是需要用心的地方:
1.注意饮食不要吃太多脂肪的东西.还有就是高糖的食物!注意:不是不能吃是少吃.
2.注意吃东西的量,饭吃8分饱就好了.不可以撑!
但是绝对不可以节食,那样不仅对身体不好还没有用.这是有科学根据的哦,如果一次吃不饱.你身体在下一次吃东西的时候就会把吃进去的东西统统吸收并储藏起来以便度过下一次饥饿.这就是脂肪的一种来源.
3.如果确实注意了食物,而确实是量的问题那你就要适当减少吃的量.方法是慢慢来 不要一下子减太多.
胃可以慢慢撑大,同样你不撑他也会慢慢变小的.
4.适当的运动是可以减肥的.但也要注意运动的选择啦.做有氧运动对减肥才有用!
5.其实学习压力大其实是有利于减肥的.因为学习也是在消耗能量的.其实人要维持一种平衡就是吸收和消耗的平衡.而减肥无非是消耗大于吸收.中间的差就是消耗以前储存的能量(主要是脂肪).
最后愿你心想事成!特别是学习进步!加油!
要管住自己的嘴,不要吃热量高的食物
吃完晚饭后,不要立刻坐下,可以站着背会儿书,充分利用时间
周末如果有时间的话,可以出去遛个弯儿
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能。 第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。 第二、三天:正常饮食。 第四天:只喝蜂蜜。 第五、六天:正常饮食。 第七天:只喝蜂蜜水。 第八天:正常饮食。 当然配合蜂蜜减肥也很重要的,正常饮食切记不能暴饮暴食,六分饱就好。 虽然蜂蜜的糖分确实不少,但是它含有丰富的维他命,对于身材变胖、身体不好的人,最适合用蜂蜜来代替正餐。其实方法很简单,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝个两三天,就会有令人意想不到的效果。牛奶清肠减重 适合人群:稍超重,肠胃健康者。 实行方案:每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期,则效果更稳定。 第一天:苹果1公斤。在这一天里,全天只能吃苹果,不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天:酸奶或脱脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量。) 如果达到理想体重后,就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效。不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水分,那么身体肯定先消耗摄入的水分,而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了喝牛奶日,水分减得差不多了,就会减到脂肪。 关键提示:喝牛奶日很关键,不能喝水。如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。最近我妈妈和小姨一直在减肥,减了20多斤他们。q号是 8.85。 9 4 38 4,希望对你有帮助
多运动``
最重要的就是两点:
1 每天正常进餐,保持适量,其它的零食少吃
2 坚持适量的运动
你还是高中生,还在长身体的时候,适当的营养还是必要的,减肥药就免了,等你长大了在考虑
其实上面的两点看似简单,做起来却不容易,只要你坚持,一定会有惊喜
因为你们是高中生所以你们时间有限 运动量少。所以建议喝醋。虽然蜂蜜的糖分确实不少,但是它含有丰富的维他命,对于身材变胖、身体不好的人,最适合用蜂蜜来代替正餐。方法很简单,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝个两三天,就会有令人意想不到的效果,平均大概会瘦三至四公斤呢。 但是要注意的是一是不能大量饮用。喝醋的好处在于帮助消化,
喜欢吃肉的人可在每餐之后饮用一杯水果醋,吃素或平时消化功能就很好的人,则没有太大必要。从量上说,每天最好不要超过20毫升浓缩汁。
二是尽量不要空腹喝,或是不经开水稀释,这会对胃造成一定伤害。
三是患胃溃疡、胃酸过多的人、糖尿病患者不宜多喝。
四是对水果过敏的人在喝之前要详看说明,避开相应的水果醋