小学生800米记录
3分钟左右,我是参加区里的运动会的,我跑400和1500,800米,你先别使劲,然后一个个赶上去,要有耐力,每天练习,我呢,每年我都拿第一,我每天练,腿上绑上沙袋跑2000米,试一试吧
我们今天期中考试了,我一直在体育方面就不是很好,跑800米时,跑到200米左右就没劲儿了。今天下午考试时,我在刚开始的时候在后面(因为我每太用劲)跑到差不多100米左右,我们班好多跑在前面的人都没劲儿了,我幸好还有劲儿,我绕过他们跑在第7左右的位置,跑了一会儿,我和我后面的人拉开了差不多30米的距离,我那时也没劲儿了,(我想:要坚持下去,这支一个过渡时期,挺过去了也就没事儿了,)我加快了摆臂,过了十几秒,我的四肢已经出现了严重的缺氧现象,四肢很凉,也很麻。(我当时想,我是不是快要死了?)我很痛苦闭着眼又跑了大概四五十米,我已经快死了,我的腿已经没有知觉了,此时,距终点也就只剩二三十米了,我很吃力地向前跑着,跑过了终点,我第七名。我跑完之后,我头很痛,很恶心,感觉我的腿在充氧之后,超痛,感觉将要残废了一样,跑完之后,我还吐了。又哭了一会儿。喉咙很难受,鼻子也很痛,耳朵也很痛,内脏很不舒服,现在也很难受。
你如果跑的话,一定要在赛前做好热身,甩甩褪,扭动以下上身,这样,你跑的时候才不会肚子痛。切忌跑完之后立即蹲下,躺下,这样会使头很蒙,更加加深难受程度。
祝你好运!加油跑!
我们区是两分十九秒,可我只能跑到两分三十五...前一百米最好抢到内道领跑,即使没抢到切记不能急,我就是最后200米急了,结果只剩100米时就没力了。楼主,我这是真实而且符合我们小学生体质的啊,别听那些人胡说八道还小六800米及格2分钟内呢,我一个体育尖子生会体育不及格吗?
这个啊,我也刚刚跑好,要看你操场多少一圈,前200米先快一点,后500米中速跑,最后100米冲刺,我就是这样跑的,应该能合格,好的能优秀,差不多3′10秒左右。
跟你说些我跑800米方法吧。
1,在前两三百米时,三步一呼吸。要做到鼻吸气口呼气,呼吸稍深。这时以你跑起来最舒服的速度跟在离你对手几米远的地方别落太远就行了,匀速前进千万别急着超过,好戏在后面呢。
2,当你觉得三步一呼吸实在撑不住时,两步一呼吸,这时赛程应已进行到一半左右。尽量维持鼻吸气口呼气,实在做不到也没关系,但一定要保持呼吸平稳。这时仍紧跟对手,可以根据对手的速度稍稍跑慢点,把呼吸调整得更平稳。快到最后半圈时加点速。
3,决憨丁封股莩噶凤拴脯茎一胜负的时刻到来了!到最后半圈时你可以大喘气一步一呼吸没命的跑,如果想像后面有一百条疯狗在追你不能使你热情高涨,那就想像你正在追你最想揍的人吧!千万千万不能在最后三分之二圈前过早的一步一呼吸,因为那样会大量消耗靠好不容易为冲刺而积攒下来的能量,如果实在撑不下来的话就没办法了。
4,赛前一定要认真做准备运动,不然保不准你起跑时动作幅度大一点脚关节嘎啦一响身子一歪——出师未捷身先死。如果觉得信心不足就使劲推推墙或拼命做做高抬腿,收缩小腹三角区肌肉能增强信心。
我能说的只有这么多了。想“当年”我就是靠这个方法800米拿满分,不过是否适用于你我就不知道了,希望你练习几次,根据自身情况把这个方法稍作调整,找到自身的最佳平衡点。祝比赛胜利!